Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso kädet yhdessä ja kädet ojennettuina suoraan edessäsi. Tämä on alkuasento.
Pidä kädet suorina ja vie ne nopeasti taakse niin pitkälle kuin pystyt ja takaisin yhteen, kuten liioiteltu taputus. Toista 5–10 kertaa ja lisää vauhtia samalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
