Pääasialliset lihakset
Istu laitteeseen selkä tasaisesti pehmustetta vasten.
Tartu kahvoihin. Vinkki: Olkavarsien tulee olla lattian suuntaiset; säädä laite sen mukaan. Tämä on alkuasento.
Työnnä kahvat hitaasti yhteen ja purista rintalihaksia keskellä. Hengitä ulos liikkeen tämän vaiheen aikana ja pidä supistus sekunnin ajan.
Palaa hitaasti alkuasentoon ja hengitä sisään, kunnes rintalihakset ovat täysin venyneet.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
