Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle lattialle ja pidä kahvakuulaa yhdessä kädessä niin, että olkavarsi tukeutuu lattiaan. Kämmenen tulee osoittaa sisäänpäin.
Punnerra kahvakuula suoraan kohti kattoa ja kierrä samalla rannetta.
Laske kahvakuula takaisin alkuasentoon ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
