Seisova rintapunnerrus taljalla

Ohjeet

1. 1

   Aseta kaksoistaljat rinnan korkeudelle ja valitse sopiva paino. Seiso noin 30–60 cm taljojen edessä ja pidä kummassakin kädessä yhtä kahvaa. Voit porrastaa jalat lisätäksesi vakautta.

2. 2

   Aseta olkavarsi 90 asteen kulmaan lapaluut yhteen vedettyinä. Tämä on alkuasento.

3. 3

   Pidä muu vartalo paikallaan ja ojenna kyynärpäät työntääksesi kahvat eteenpäin ja tuo ne yhteen edessäsi.

4. 4

   Pidä tauko liikkeen yläpäässä ja palaa alkuasentoon.