Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta kaksi yhtä painavaksi kuormattua EZ-tankoa lattialle vierekkäin. Varmista, että ne pääsevät vierimään.
Asetu punnerrusasentoon tankojen yläpuolelle painosi varpaiden ja käsien varassa, kädet ojennettuina ja vartalo suorana.
Aseta kädet tankojen päälle. Tämä on alkuasento.
Siirrä käsiä hitaasti ja hallitusti poispäin kehosi keskilinjasta ja vieritä tangot erilleen. Hengitä sisään liikkeen tämän vaiheen aikana.
Kun olet siirtänyt tangot niin kauas toisistaan kuin pystyt, palaa alkuasentoon vetämällä ne takaisin yhteen. Hengitä ulos liikkeen aikana.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
