Pääasialliset lihakset
Seiso penkin tai tukevan koroketason edessä. Aseta kädet penkin tai tason reunalle hieman hartioita leveämmälle.
Vie jalat taaksepäin päkiöille penkistä tai tasosta kädet ja vartalo suorina. Käsien tulee olla kohtisuoraan vartaloon nähden. Pidä vartalo suorana ja laske rinta koroketason reunaan koukistamalla käsiä.
Työnnä vartalo ylös, kunnes kädet ovat ojentuneet. Toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
