Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tarvitset tähän liikkeeseen raskaan säkin. Asetu pystyasentoon säkin viereen jalat porrastettuina melko leveästi. Aseta kätesi säkille noin rinnan korkeudelle. Tämä on alkuasento.
Kierrä vartaloa vyötäröstä ja työnnä säkkiä eteenpäin niin lujaa kuin pystyt. Tee liike nopeasti ja työnnä säkki pois vartalostasi.
Ota säkki vastaan, kun se heilahtaa takaisin, tekemällä liike päinvastaisessa järjestyksessä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
