Pääasialliset lihakset
Säädä paino sopivaksi, istuudu ja tartu kahvoihin. Olkavarsien tulee olla noin 45 asteen kulmassa vartaloon nähden, pää ja rinta ylhäällä. Kyynärpäät ovat koukussa noin 90 asteen kulmaan. Tämä on alkuasento.
Aloita ojentamalla kyynärpäät ja työnnä kahvat yhteen suoraan eteesi. Pidä lapaluut yhteen vedettyinä liikkeen ajan.
Pysähdy täysin ojennettuna ja palaa sitten alkuasentoon pitäen taljat jännityksessä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
