Pääasialliset lihakset
Kiinnitä kaksikahvainen ketju tai köysikahva reen. Seiso reestä poispäin kääntyneenä ja pidä kahvaa kummassakin kädessä.
Aloita liike ottamalla askel eteenpäin. Nojaa eteenpäin, ojenna jalat ja lonkat liikkuaksesi ja pysähdy jokaisella askeleella ojentamaan kyynärpäät punnertaen kädet eteenpäin. Astu eteenpäin, kunnes olet palannut alkuasentoon valmiina punnerrukseen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
