Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita seisaaltaan.
Purista kaksi kevyttä levyä yhteen käsillä. Pidä levyjä yhdessä lähellä rintaa, jolloin rintalihaksiin syntyy isometrinen supistus. Sormet osoittavat eteenpäin. Tämä on alkuasento.
Purista levyjä kämmenten välissä ja ojenna kädet hallitusti suoraan eteesi.
Pysähdy liikkeen huippuun ja palaa sitten hitaasti alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
