Pääasialliset lihakset
Kiedo vyö, köysi tai kuminauha toisen jalkaterän ympäri ja heilauta tämä jalka vartalosi yli vastakkaiselle puolelle. Pidä jalka suorana makuullasi lattialla. Tämä on alkuasento.
Pidä jalkaterä irti lattiasta ja vedä vyöstä käyttäen jännitystä varpaiden vetämiseen ylös. Pidä venytys 10–20 sekuntia ja toista toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
