Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Pue päällesi valjaat tai löysä painovyö ja kiinnitä ketju selän puolelle niin, että olet selin rekeen. Kumarru niin, että kätesi ovat maassa. Selän tulee olla suorana ja polvien koukussa. Tämä on alkuasento.
Aloita työntämällä jaloilla vuorotellen vasemmalla ja oikealla. Käytä käsiä tasapainon ylläpitoon ja vetämiseen. Yritä pitää selkä suorana liikkuessasi tietyn matkan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
