Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tähän liikkeeseen tarvitaan puulattia tai vastaava. Asetu selinmakuulle jalat ojennettuina. Aseta kuntosalipyyhe tai kevyt paino kantapään alle. Tämä on alkuasento.
Aloita liike koukistamalla polvea ja pidä toinen jalka suorana.
Jatka kantapään tuomista lähemmäs itseäsi liu'uttaen sitä lattiaa pitkin.
Käännä liike täydessä polven koukistuksessa ja palaa alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
