Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta kahvakuula jalkojesi väliin. Kun kumarrut tarttumaan kahvakuulaan, vie pakarat taakse ja pidä katse eteenpäin.
Vedä kahvakuula olkapäälle ojentamalla jalat ja lonkat samalla, kun nostat kahvakuulaa kohti olkapäätä. Ranteen tulee kiertyä samalla.
Palauta paino alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
