Maailman paras venytys

Ohjeet

1. 1

   Tämä on kolmiosainen venytys. Aloita ottamalla askel eteen etummaisen jalan jalkapohja lattialla ja takimmaisen jalan varpaillesi. Polvet koukussa kyykisty alas, kunnes polvesi melkein koskettaa lattiaa. Pidä ylävartalo pystyssä ja pysy asennossa 10–20 sekuntia.

2. 2

   Aseta nyt etummaisen jalan puoleinen käsi lattialle kyynärpää jalan vieressä. Aseta toinen käsi lattialle etummaisen jalan suuntaisesti tukemaan sinua venytyksen tämän vaiheen aikana.

3. 3

   Aseta 10–20 sekunnin jälkeen kädet etummaisen jalkaterän molemmille puolille. Nosta etummaisen jalan varpaat irti lattiasta ja suorista jalka. Saatat joutua siirtämään takimmaista jalkaa tehdäksesi sen. Pysy asennossa 10–20 sekuntia ja toista sitten koko sarja toisella puolella.