Pääasialliset lihakset
Aseta reki sopivalle alustalle ja kuormaa se sopivaan painoon. Reen tulee olla niin raskas, että liike vaatii ponnistelua, mutta ei niin raskas, että hidastut selvästi.
Voit käyttää tähän liikkeeseen joko korkeita tai matalia kahvoja. Aseta kädet kahvoille käsivarret ojennettuina ja nojaa välineeseen.
Pidä hyvä ryhti ja työnnä maata vuorotellen lyhyillä askelilla. Liiku niin nopeasti kuin pystyt lyhyen matkan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
