Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Hauikset, Pohkeet, Kyynärvarret, Pakarat, Alaselkä, Epäkäslihakset
Aseta kaksi kahvakuulaa jalkojesi väliin. Mene alkuasentoon työntämällä pakaroita taakse ja katsomalla suoraan eteen.
Vedä toinen kahvakuula olkapäälle ja pidä toista kahvakuulaa riippuvassa asennossa. Vedä kahvakuula olkapäälle ojentamalla jalkoja ja lonkkia ja vetämällä kahvakuulaa kohti olkapäitä. Kierrä rannetta samalla.
Laske olkapäällä oleva kahvakuula riippuvaan asentoon ja vedä toinen kahvakuula olkapäälle. Toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
