Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita seisten ja pidä tankoa ojennetuilla käsillä edessäsi. Voit seistä korokkeen päällä liikeradan pidentämiseksi.
Aloita koukistamalla polvia hieman ja taivuta sitten lonkista viemällä pakaroita taakse niin pitkälle kuin pystyt ja laskemalla ylävartaloa niin alas kuin liikkuvuutesi sallii. Selän tulee pysyä koko ajan täysin ojentuneena ja tangon kosketuksessa jalkoihin. Jos teet liikkeen oikein, takareisissä tuntuu voimakas jännitys.
Käännä liike ja palaa alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
