Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle jalat suorina. Kiedo vyö, köysi tai kuminauha toisen jalkaterän ympäri ja heilauta tämä jalka niin kauas sivulle kuin pystyt. Tämä on alkuasento.
Vedä vyöstä kevyesti, jotta nivusiin ja takareisiin syntyy jännitys. Pidä venytys 10–20 sekuntia ja toista toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
