Pääasialliset lihakset
Tartu kahteen käsipainoon ja pidä niitä sivuillasi käsivarret suorina.
Seiso ylävartalo suorana ja jalat hartioiden leveydellä tai sitä kapeammin. Polvet ovat hieman koukussa. Tämä on alkuasento.
Pidä polvet paikallaan ja laske käsipainot jalkaterien yläpuolelle taivuttamalla vyötäröstä selkä suorana. Jatka liikettä eteenpäin kuin nostaisit jotakin lattialta, kunnes tunnet venytyksen takareisissä. Hengitä ulos tämän liikkeen aikana.
Nosta ylävartalo takaisin suoraksi ojentamalla lonkat ja vyötärö, kunnes olet taas alkuasennossa. Hengitä sisään tämän liikkeen aikana.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
