Pääasialliset lihakset
Seiso jalat lähellä toisiaan. Pidä jalat suorina, kurkota alas ja aseta kätesi lattialle suoraan eteesi. Tämä on alkuasento.
Aloita kävelemällä käsillä hitaasti eteenpäin vuorotellen vasemmalla ja oikealla. Taivu vain lonkista ja pidä jalat suorina.
Jatka, kunnes vartalosi on lattian suuntainen punnerrusasennossa.
Pidä nyt kädet paikallaan ja ota hitaasti lyhyitä askelia jaloilla, vain muutaman sentin kerrallaan.
Jatka kävelyä, kunnes jalat ovat käsiesi vieressä. Pidä jalat suorina koko ajan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
