Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tarvitset useita boksia, jotka on asetettu jonoon noin 2,5 m:n välein.
Aloita ensimmäistä boksia kohti kääntyneenä toinen jalka hieman toisen takana.
Työnnä takimmaisella jalalla irti ja yritä saada lantio mahdollisimman korkealle.
Kun laskeudut boksille, työnnä heti toinen jalka eteen ja ylös saadaksesi korkeutta ja pituutta ja loikkaa boksilta. Laskeudu kahden ensimmäisen boksin väliin samalla jalalla, jolla laskeuduit ensimmäiselle boksille.
Astu sitten seuraavalle boksille ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
