Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta yksi kahvakuula jalkojesi väliin.
Tartu kahvaan yhdellä kädellä ja nosta kahvakuula nopeasti ylös. Anna sen kääntyä niin, että kahvakuulan pallo-osa laskeutuu kämmenellesi.
Heitä kahvakuula eteesi ja ota kahvasta kiinni yhdellä kädellä.
Vie kahvakuula lattialle ja toista. Muista tehdä liike molemmilla käsillä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
