Suoraviivainen 3-osainen lähtötekniikka

Ohjeet

1. 1

   Tämä liike auttaa kiihdyttämään sprinttiin mahdollisimman nopeasti paikaltaan. Aloituksessa on hyödyllistä käyttää viivaa. Aseta molemmat jalat viivalle. Aseta vasen jalka niin, että varvas on oikean nilkan vieressä. Aseta oikea jalka 10–15 cm vasemman taakse.

2. 2

   Aseta oikea käsi viivalle ja vie sitten nenä lähelle vasenta polvea.

3. 3

   Painu kyykkyyn nojaten eteenpäin niin, että pää on lantiota alempana ja paino on vasemmalla jalalla. Tämä on alkuasento.

4. 4

   Nosta vasen käsi lattian suuntaiseksi osoittamaan taaksepäin ja ponnista räjähtävästi liikkeelle, kun olet valmis.