Pääasialliset lihakset
Aloita säätämällä laite itsellesi sopivaksi. Aseta jalkaterät jalkalevyä vasten rullien väliin ja asetu vatsamakuulle. Polvien tulee olla juuri pehmusteen takana.
Aloita liikkeen alapäästä. Pidä selkä notkolla ja aloita liike koukistamalla polvet. Paina samalla varpaita jalkalevyä vasten. Pidä ylävartalo suorana ja jatka, kunnes vartalosi on pystyssä.
Palaa alkuasentoon ja pidä lasku hallittuna.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
