Pääasialliset lihakset
Pidä kahvakuulaa kahvasta yhdellä kädellä. Seiso yhdellä jalalla, samalla puolella kuin kahvakuula.
Pidä seisontajalan polvi hieman koukussa ja tee suorin jaloin tehtävä maastaveto taivuttamalla lonkista. Vie vapaa jalka taakse tasapainon vuoksi.
Jatka kahvakuulan laskemista, kunnes vartalosi on lattian suuntainen, ja palaa sitten pystyasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
