Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta kahvakuula jalkojesi väliin. Pääset alkuasentoon työntämällä pakaroita taakse ja katsomalla suoraan eteenpäin.
Vie kahvakuula olkapäälle rinnallevedolla: ojenna jalat ja lonkat samalla kun nostat kahvakuulaa kohti olkapäätä. Ranteen tulee kiertyä liikkeen aikana.
Laske kahvakuula alas ja pidä takareidet kuormitettuina pitämällä selkä suorana ja pakarat taaksepäin.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
