Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tähän venytykseen on helpointa päästä aloittamalla seisaaltaan, viemällä toinen jalka taakse ja laskemalla ylävartalo hitaasti kohti lattiaa.
Pidä etummaisen jalan kantapää lattiassa (jos se nousee, siirrä toista jalkaa kauemmas taakse).
Aseta kädet etummaisen jalan molemmille puolille. Saat venytyksestä enemmän irti, kun työnnät pakaroita kohti kattoa ja lasket ne sitten vähitellen takaisin kohti lattiaa. Venytät takimmaisen jalan lonkan koukistajia sekä etummaisen jalan takareittä ja pakaraa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
