Pääasialliset lihakset
Asetu kyljellesi niin, että alempi jalka on foam rollerin päällä lonkan ja polven välissä. Toinen jalka voi olla ristissä edessäsi.
Siirrä niin paljon painoa alempaan jalkaan kuin siedät. Alemman jalan ei tarvitse olla kosketuksissa lattiaan. Rentouta venytettävän jalan lihakset.
Rullaa jalkaasi rollerilla lonkasta polveen ja pysähdy 10–30 sekunniksi jännittyneisiin kohtiin. Toista toisella jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
