Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu kyljellesi ja aseta kuminauha reisiesi ympärille, polvet koukussa päällekkäin ja lantio ja olkapäät samassa linjassa.
Tue päätä alemmalla kädellä. Tämä on alkuasento.
Pidä jalkaterät yhdessä ja kierrä päällimmäinen polvi ylös niin pitkälle kuin pystyt liikuttamatta lantiota.
Laske polvi hallitusti takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
