Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Säädä tanko sopivalle korkeudelle kyykkytelineessä. Asetu polvillesi tangon taakse. Polvien alle kannattaa laittaa matto pehmusteeksi. Liu'u tangon alle ja aseta tanko hartioiden takaosalle. Lapaluiden tulee olla yhteen vedettyinä ja tangon tiukasti selkääsi vasten. Nosta paino telineestä.
Pidä katse eteenpäin ja istu taaksepäin pakaroilla, kunnes kosketat pohkeita.
Käännä liike ja palauta ylävartalo pystyasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
