Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istu lantionnostolaitteeseen niin, että pehmuste on lantiosi päällä ja selkäsi on tuettuna pehmusteeseen. Tämä on alkuasento.
Työnnä kantapäillä ja ojenna lonkat vastusta vasten, kunnes ne ovat täysin ojennettuina, ja purista pakaroita yläasennossa.
Pysähdy hetkeksi ja palaa sitten alkuasentoon hallitusti.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
