Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istu lattialla yläselkä penkkiä vasten, polvet koukussa ja jalkapohjat tasaisesti lattialla. Tämä on alkuasento.
Työnnä kantapäillä ja ojenna lonkat ylös, kunnes vartalosi muodostaa suoran linjan hartioista polviin. Purista pakaroita yläasennossa.
Pysähdy hetkeksi yläasentoon ja laske sitten lantio hallitusti takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
