Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso noin metrin päässä taljan alakiinnityksestä, joka on edessäsi ja johon on kiinnitetty köysi tai kahva. Käänny selin laitteeseen ja asetu taljan päälle haara-asennossa jalat leveällä.
Aloita liike ojentamalla kädet jalkojen välistä niin pitkälle kuin pystyt ja taivuttamalla lonkista. Pidä polvet hieman koukussa. Pidä kädet suorina ja nouse suoraan seisomaan ojentamalla lonkat. Älä vedä ylöspäin olkapäillä, vaan koko liikkeen tulee lähteä lonkista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
