Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu aluksi lattialle selinmakuulle.
Ojenna toinen jalka suoraksi ja vedä toinen polvi rintaasi. Tartu polviniveleen alapuolelta suojataksesi polvilumpiota.
Vedä polvea varovasti kohti nenääsi.
Vaihda puolta. Tämä venyttää koukistetun jalan pakaraa ja alaselkää sekä suoran jalan lonkan koukistajaa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
