Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istu lattialle yläselkä penkkiä vasten ja käsipaino lonkkiesi poikki, polvet koukussa ja jalkapohjat tasaisesti lattialla.
Pidä käsipainoa paikallaan molemmin käsin. Tämä on alkuasento.
Työnnä kantapäillä ja ojenna lantio ylös, kunnes vartalosi muodostaa suoran linjan hartioista polviin, ja purista pakaroita yläasennossa.
Pysähdy hetkeksi ja laske sitten lantio hallitusti takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
