Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita istuen lattialla kuormattu tanko jalkojesi päällä. Paksu tanko tai tangon päällä oleva pehmuste voi vähentää liikkeen aiheuttamaa epämukavuutta huomattavasti. Rullaa tanko suoraan lantion päälle ja asetu makuulle selällesi lattialle.
Aloita liike työntämällä kantapäillä ja ojenna lantio pystysuunnassa tangon läpi. Painon tulee olla yläselän ja kantapäiden varassa.
Ojenna niin pitkälle kuin pystyt ja palauta sitten liike alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
