Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita konttausasennossa kädet olkapäiden alla ja polvet lantion alla. Tämä on alkuasento.
Pidä polvi 90 asteen kulmassa ja nosta toinen jalka sivulle, kunnes reisi on suunnilleen lattian suuntainen.
Pysähdy hetkeksi yläasennossa ja laske jalka sitten hallitusti takaisin alas.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
