Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Kiinnitä kuminauhan toinen pää pylvään alaosaan ja toinen pää toiseen nilkkaan.
Käänny kuminauhan kiinnityspistettä kohti ja tue itsesi pitämällä kiinni pylväästä.
Pidä pää ja rinta ylhäällä ja vie vastuksella kuormitettu jalka taaksepäin niin pitkälle kuin pystyt polvi suorana.
Palauta jalka alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
