Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istuudu polvet koukussa ja ristitä toinen nilkka vastakkaisen polven päälle. Kaverisi seisoo takanasi. Nojaa nyt eteenpäin, kun kaverisi tukee olkapäitäsi käsillään. Tämä on alkuasento.
Yritä työntää ylävartaloa taakse 10–20 sekunnin ajan, kun kaverisi estää ylävartalon varsinaisen liikkeen.
Rentouta nyt lihakset, kun kaverisi lisää venytystä työntämällä ylävartaloasi varovasti eteenpäin 10–20 sekunnin ajan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
