Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä kahvakuulaa molemmin käsin lantiosi edessä.
Taivu lonkista ja heilauta kahvakuula taakse jalkojen väliin. Tämä on alkuasento.
Työnnä lantio räjähtävästi eteenpäin ja heilauta kahvakuula rinnan korkeudelle. Pidä kädet rentoina.
Anna kahvakuulan heilahtaa takaisin alas jalkojen väliin ja taivu samalla uudelleen lonkista.
Toista yhtäjaksoisella liikkeellä ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
