Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso kasvot boksia tai penkkiä kohti, jonka korkeus on sopiva, jalat yhdessä. Tämä on alkuasento.
Aloita liike astumalla ylös ja asettamalla vasen jalka penkin päälle. Ojenna etummaisen jalan lonkka ja polvi ja nouse boksin päälle. Kun seisot vasemmalla jalalla boksilla, koukista oikeaa polvea ja lonkkaa ja nosta polvi niin ylös kuin pystyt.
Palauta liike astumalla alas boksilta ja toista sarja toisella jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
