Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu lattialle selinmakuulle oikea jalka suorana. Koukista vasen jalka ja laske se vartalosi yli pitäen polvea alhaalla kohti lattiaa oikealla kädellä. (Polven ei tarvitse koskettaa lattiaa, jos olet jäykkä.)
Aseta vasen käsi mukavasti viereesi ja käännä pää vasemmalle. Kuvittele, että häntäluuhusi on sidottu paino. Anna häntäluun pudota takaisin kohti lattiaa, kun rintasi kurkottaa vastakkaiseen suuntaan venyttäen alaselkää. Vaihda puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
