Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle lattialle jalkaterät tasaisesti lattiassa ja polvet koukussa.
Nosta toinen jalka irti lattiasta ja vedä polvi rintaa kohti. Tämä on alkuasento.
Tee liike työntämällä kantapäällä ja ojentamalla lonkka ylös, jolloin pakarat nousevat irti lattiasta.
Ojenna niin pitkälle kuin pystyt, pidä tauko ja palaa sitten alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
