Pääasialliset lihakset
Asetu makuulle selällesi, koukista polvet ja pidä jalkaterät lattialla.
Aseta toisen jalan nilkka vastakkaisen jalan polven päälle.
Tartu alemman jalan reiteen tai polveen ja vedä molemmat jalat kohti rintaa. Rentouta niska ja olkapäät. Pidä venytys 10–20 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
