Liikekirjasto
Rullaus on itse tehtävää pehmytkudostyötä – lihakseen kohdistetaan pitkäkestoista tai rullaavaa painetta jäykkyyden hallitsemiseksi ja treenien välisen palautumisen tukemiseksi. Se on lämmittely- ja palautumisväline, ei voimaa rakentava, ja sopii luontevasti yhteen liikkuvuustyön kanssa, joka ohjelmoidaan ennen salitreeniä tai sen jälkeen.
11 liikettä
Lähentäjät
Hauikset
Pohkeet
Takareidet
Loitontajat
Leveät selkälihakset
Alaselkä
Pohkeet
Pakarat
Etureidet
Keskiselkä
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
