Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle lattialle. Aseta foam roller yläselän alle ja ristitä kädet eteesi työntäen olkapäitä eteenpäin. Tämä on alkuasento.
Nosta lantio irti lattiasta ja siirrä painosi foam rollerin päälle. Siirrä painoa yhdelle puolelle kerrallaan ja rullaa keski- ja yläselän yli. Pysähdy jännittyneisiin kohtiin 10–30 sekunniksi.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
