Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita ottamalla keskileveä tai leveä ote leuanvetotelineestä kämmenet poispäin sinusta. Vedä riippuma-asennosta polvet rintaa kohti, nojaa taaksepäin ja vie jalat leuanvetotelineen yli omalle puolellesi. Tämä on alkuasento.
Aloita kädet suorina, koukista kyynärpäitä ja vedä lapaluut taakse nostaaksesi vartaloasi ylös, kunnes jalat koskettavat leuanvetotelinettä.
Palaa pienen tauon jälkeen alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
