Pääasialliset lihakset
Asetu kyljellesi niin, että ylempi olkavarsi on foam rolleria vasten. Olkavarren tulee olla suunnilleen vartalon linjassa ja hauiksen ulkopuolen painettuna foam rolleria vasten.
Nosta lantio irti lattiasta ja tue painosi käsivarrelle ja jalkaterille. Pysy asennossa 10–30 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
