Pääasialliset lihakset
Asetu vatsamakuulle ja aseta toinen jalka foam rollerin päälle.
Kierrä jalkaa niin, että foam roller osuu reiden sisäpuolelle. Siirrä painoa foam rollerille niin paljon kuin kestät.
Yritä rentouttaa reiden sisäpuolen lihaksia ja rullaa foam rollerilla lonkan ja polven välillä. Pysähdy jännittyneisiin kohtiin 10–30 sekunniksi. Toista toisella jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
